لحم بقر، نيء، لحم خالي ودهن، بدون عظم، شريحة لحم الخاصرة/مشوي، الخاصرة، عشب، مستورد، أسترالي
Beef, raw, separable lean and fat, boneless, top loin steak/roast, loin, grass-fed, imported, Australian
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
199
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.90 g
🥑
الدهون
13.17 g
🌾
الكربوهيدرات
0.11 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.3 بالمئة، البروتين 60.0 بالمئة، الدهون 39.7 بالمئة
كربوهيدرات
0.11 g
0.3%
بروتين
19.9 g
60.0%
دهون
13.17 g
39.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 199 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.90 g |
| الدهون | 13.17 g |
| الكربوهيدرات | 0.11 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 60.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 1.46 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 20.00 IU |
| ألانين | 1.046 g |
| أرجينين | 1.217 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.667 g |
| السيستين | 0.193 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.948 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 5.837 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 5.447 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.436 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.90 g
🥑
الدهون
13.17 g
🌾
الكربوهيدرات
0.11 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
60.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
1.46 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 199 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
26 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
46 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.