لحم بقر مشوي، مطبوخ، اختيار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي فقط، بدون عظم، مشوي لحم الخاصرة الصغيرة
Beef, roasted, cooked, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, boneless, top loin petite roast
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
206
سعرة حرارية
💪
البروتين
28.24 g
🥑
الدهون
9.97 g
🌾
الكربوهيدرات
0.88 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 2.3 بالمئة، البروتين 72.2 بالمئة، الدهون 25.5 بالمئة
كربوهيدرات
0.88 g
2.3%
بروتين
28.24 g
72.2%
دهون
9.97 g
25.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 206 kcal |
|---|---|
| البروتين | 28.24 g |
| الدهون | 9.97 g |
| الكربوهيدرات | 0.88 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 62.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 2.02 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 5.00 IU |
| ألانين | 1.760 g |
| أرجينين | 1.970 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.838 g |
| السيستين | 0.294 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.812 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.498 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.421 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.375 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
28.24 g
🥑
الدهون
9.97 g
🌾
الكربوهيدرات
0.88 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
62.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
2.02 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 206 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
19 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
26 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
47 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.