لحم بقر مشوي، مطبوخ، مختار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي فقط، بدون عظم، مشوي لحم الخاصرة الصغيرة
Beef, roasted, cooked, select, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, boneless, top loin petite roast
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
179
سعرة حرارية
💪
البروتين
28.48 g
🥑
الدهون
6.95 g
🌾
الكربوهيدرات
0.74 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 2.0 بالمئة، البروتين 78.7 بالمئة، الدهون 19.2 بالمئة
كربوهيدرات
0.74 g
2.0%
بروتين
28.48 g
78.7%
دهون
6.95 g
19.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 179 kcal |
|---|---|
| البروتين | 28.48 g |
| الدهون | 6.95 g |
| الكربوهيدرات | 0.74 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 64.00 mg |
| الكالسيوم | 22.00 mg |
| الحديد | 1.85 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 8.00 IU |
| ألانين | 2.014 g |
| أرجينين | 2.286 g |
| حمض الأسبارتيك | 3.286 g |
| السيستين | 0.343 g |
| حمض الغلوتاميك | 5.514 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.290 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.024 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.326 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
28.48 g
🥑
الدهون
6.95 g
🌾
الكربوهيدرات
0.74 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
64.00 mg
🦴
الكالسيوم
22.00 mg
🩸
الحديد
1.85 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 179 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
16 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
23 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
41 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.