لحم بقر، مطبوخ، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم خالي فقط، شريحة لحم، أسفل الساق، دائري
Beef, braised, cooked, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, steak, bottom round, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
216
سعرة حرارية
💪
البروتين
34.34 g
🥑
الدهون
7.73 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 81.6 بالمئة، الدهون 18.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
34.34 g
81.6%
دهون
7.73 g
18.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 216 kcal |
|---|---|
| البروتين | 34.34 g |
| الدهون | 7.73 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 45.00 mg |
| الكالسيوم | 7.00 mg |
| الحديد | 2.87 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 2.088 g |
| أرجينين | 2.221 g |
| حمض الأسبارتيك | 3.128 g |
| السيستين | 0.443 g |
| حمض الغلوتاميك | 5.156 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.663 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.230 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.331 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
34.34 g
🥑
الدهون
7.73 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
45.00 mg
🦴
الكالسيوم
7.00 mg
🩸
الحديد
2.87 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 216 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
50 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.