لحم بقر، خام، لحم خالي فقط، بدون عظم، شريحة لحم/شواء، لحم العجل، مُغذى بالعشب، مستورد، أسترالي
Beef, raw, separable lean only, boneless, tenderloin steak/roast, loin, grass-fed, imported, Australian
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
138
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.85 g
🥑
الدهون
6.11 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 77.3 بالمئة، الدهون 22.7 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.85 g
77.3%
دهون
6.11 g
22.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 138 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.85 g |
| الدهون | 6.11 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 63.00 mg |
| الكالسيوم | 4.00 mg |
| الحديد | 2.25 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.205 g |
| أرجينين | 1.402 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.920 g |
| السيستين | 0.222 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.395 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.725 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.408 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.386 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.85 g
🥑
الدهون
6.11 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
63.00 mg
🦴
الكالسيوم
4.00 mg
🩸
الحديد
2.25 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 138 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
32 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.