لحم بقري، مشوي، مطبوخ، ممتاز، مشذب إلى 0 بوصة دهون...
Beef, grilled, cooked, choice, trimmed to 0" fat, separable lean only, boneless, tenderloin steak, loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
211
سعرة حرارية
💪
البروتين
30.45 g
🥑
الدهون
9.03 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 77.1 بالمئة، الدهون 22.9 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
30.45 g
77.1%
دهون
9.03 g
22.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 211 kcal |
|---|---|
| البروتين | 30.45 g |
| الدهون | 9.03 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 71.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 4.12 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 5.00 IU |
| ألانين | 1.805 g |
| أرجينين | 2.019 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.909 g |
| السيستين | 0.301 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.933 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.576 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.114 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.640 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
30.45 g
🥑
الدهون
9.03 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
71.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
4.12 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 211 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
19 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
27 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
48 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.