لحم بقري، نيء، جميع الدرجات، مشذب إلى 0 بوصة دهون، قابل للفصل...
Beef, raw, all grades, trimmed to 0" fat, separable lean and fat, outside skirt, boneless, plate steak
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
232
سعرة حرارية
💪
البروتين
17.98 g
🥑
الدهون
17.59 g
🌾
الكربوهيدرات
0.35 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 1.0 بالمئة، البروتين 50.1 بالمئة، الدهون 49.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.35 g
1.0%
بروتين
17.98 g
50.1%
دهون
17.59 g
49.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 232 kcal |
|---|---|
| البروتين | 17.98 g |
| الدهون | 17.59 g |
| الكربوهيدرات | 0.35 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 65.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 3.42 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 15.00 IU |
| ألانين | 1.115 g |
| أرجينين | 1.225 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.752 g |
| السيستين | 0.183 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.940 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 7.138 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 7.730 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.869 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
17.98 g
🥑
الدهون
17.59 g
🌾
الكربوهيدرات
0.35 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
65.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
3.42 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 232 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
15 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
21 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
30 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
53 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.