لحم بقري، نيء، جميع الدرجات، مشذب إلى 1/8 بوصة دهون، قابل للفصل...
Beef, raw, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, boneless, top sirloin cap steak, loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
134
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.38 g
🥑
الدهون
5.36 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 80.0 بالمئة، الدهون 20.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
21.38 g
80.0%
دهون
5.36 g
20.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 134 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.38 g |
| الدهون | 5.36 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 55.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 2.00 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 1.395 g |
| أرجينين | 1.568 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.258 g |
| السيستين | 0.235 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.812 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.875 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.354 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.189 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.38 g
🥑
الدهون
5.36 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
55.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
2.00 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 134 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
12 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
17 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
31 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.