لحم بقر نيء، مختار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم منفصل ودهون، بدون عظم، شريحة لحم سيرلوين العليا، الخاصرة
Beef, raw, select, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, boneless, top sirloin cap steak, loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
179
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.10 g
🥑
الدهون
10.90 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 64.8 بالمئة، الدهون 35.2 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.1 g
64.8%
دهون
10.9 g
35.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 179 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.10 g |
| الدهون | 10.90 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 78.00 mg |
| الكالسيوم | 7.00 mg |
| الحديد | 2.74 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 13.00 IU |
| ألانين | 1.265 g |
| أرجينين | 1.406 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.010 g |
| السيستين | 0.211 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.357 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.930 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 5.626 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.366 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.10 g
🥑
الدهون
10.90 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
78.00 mg
🦴
الكالسيوم
7.00 mg
🩸
الحديد
2.74 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 179 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
16 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
23 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
41 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.