لحم بقر نيء، مختار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم منفصل ودهون، بدون عظم، شريحة لحم سيرلوين العليا، الخاصرة
Beef, raw, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, boneless, top sirloin cap steak, loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
199
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.70 g
🥑
الدهون
13.40 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 59.5 بالمئة، الدهون 40.5 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
19.7 g
59.5%
دهون
13.4 g
40.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 199 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.70 g |
| الدهون | 13.40 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 80.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 2.40 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 13.00 IU |
| ألانين | 1.218 g |
| أرجينين | 1.330 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.903 g |
| السيستين | 0.198 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.205 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 5.079 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 7.083 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.433 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.70 g
🥑
الدهون
13.40 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
80.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
2.40 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 199 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
26 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
46 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.