لحم بقر مشوي، مطبوخ، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم منفصل فقط، بدون عظم، شريحة لحم الخاصرة العليا
Beef, grilled, cooked, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, boneless, top loin filet
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
195
سعرة حرارية
💪
البروتين
29.33 g
🥑
الدهون
8.54 g
🌾
الكربوهيدرات
0.30 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.8 بالمئة، البروتين 76.8 بالمئة، الدهون 22.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.30 g
0.8%
بروتين
29.33 g
76.8%
دهون
8.54 g
22.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 195 kcal |
|---|---|
| البروتين | 29.33 g |
| الدهون | 8.54 g |
| الكربوهيدرات | 0.30 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 63.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 2.06 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 1.914 g |
| أرجينين | 2.151 g |
| حمض الأسبارتيك | 3.097 g |
| السيستين | 0.322 g |
| حمض الغلوتاميك | 5.229 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.987 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.628 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.293 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
29.33 g
🥑
الدهون
8.54 g
🌾
الكربوهيدرات
0.30 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
63.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
2.06 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 195 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
45 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.