لحم بقر، مشوي، مطبوخ، مختار، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم منفصل فقط، لحم مشوي، لحم سفلي، دائري

Beef, roasted, cooked, select, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, roast, bottom round , round

القيمة الغذائية الأساسية

🔥
164

سعرة حرارية

💪

البروتين

28.45 g

🥑

الدهون

4.67 g

🌾

الكربوهيدرات

0.00 g

توزيع المغذيات الكبرى

الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 85.9 بالمئة، الدهون 14.1 بالمئة

كربوهيدرات

0.00 g

0.0%

بروتين

28.45 g

85.9%

دهون

4.67 g

14.1%

جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام

ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.

السعرات الحرارية 164 kcal
البروتين 28.45 g
الدهون 4.67 g
الكربوهيدرات 0.00 g
الألياف 0.0 g
السكريات 0.00 g
الصوديوم 38.00 mg
الكالسيوم 6.00 mg
الحديد 2.35 mg
فيتامين ج 0.0 mg
فيتامين أ 0.00 IU
ألانين 1.729 g
أرجينين 1.840 g
حمض الأسبارتيك 2.591 g
السيستين 0.367 g
حمض الغلوتاميك 4.271 g
الفركتوز 0
الجلوكوز 0
اللاكتوز 0
الأحماض الدهنية المشبعة 1.608 g
الأحماض الدهنية الأحادية 1.951 g
الأحماض الدهنية المتعددة 0.207 g

المعلومات الغذائية التفصيلية

تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام

💪

البروتين

28.45 g

🥑

الدهون

4.67 g

🌾

الكربوهيدرات

0.00 g

🌿

الألياف

0.0 g

🍯

السكريات

0.00 g

🧂

الصوديوم

38.00 mg

🦴

الكالسيوم

6.00 mg

🩸

الحديد

2.35 mg

⏱️ وقت حرق هذه السعرات

الوقت المطلوب لحرق 164 سعرة حرارية حسب نوع النشاط

🏊‍♂️

السباحة

11 دقيقة

سباحة بوتيرة متوسطة

🏃‍♂️

الجري

15 دقيقة

جري بسرعة متوسطة

🚴‍♂️

ركوب الدراجة

21 دقيقة

ركوب دراجة بسرعة متوسطة

🚶‍♂️

المشي

38 دقيقة

مشي بوتيرة نشطة

شارك هذه المعلومات

ساعد الآخرين في معرفة القيمة الغذائية لهذا الطعام