لحم بقر، مشوي، مطبوخ، مختار، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم منفصل ودهن، بلا عظم، ستيك شريحة علوية
Beef, grilled, cooked, select, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, boneless, top loin filet
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
219
سعرة حرارية
💪
البروتين
28.30 g
🥑
الدهون
11.60 g
🌾
الكربوهيدرات
0.40 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 1.0 بالمئة، البروتين 70.2 بالمئة، الدهون 28.8 بالمئة
كربوهيدرات
0.40 g
1.0%
بروتين
28.3 g
70.2%
دهون
11.6 g
28.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 219 kcal |
|---|---|
| البروتين | 28.30 g |
| الدهون | 11.60 g |
| الكربوهيدرات | 0.40 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 86.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 3.52 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 25.00 IU |
| ألانين | 1.648 g |
| أرجينين | 1.832 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.618 g |
| السيستين | 0.275 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.373 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.862 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 5.171 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.399 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
28.30 g
🥑
الدهون
11.60 g
🌾
الكربوهيدرات
0.40 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
86.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
3.52 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 219 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
50 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.