لحم بقر، مشوي، مطبوخ، اختيار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم ودهن قابل للفصل، شريحة، أعلى دائري، دائري
Beef, broiled, cooked, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, steak, top round, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
224
سعرة حرارية
💪
البروتين
30.70 g
🥑
الدهون
10.27 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 74.9 بالمئة، الدهون 25.1 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
30.7 g
74.9%
دهون
10.27 g
25.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 224 kcal |
|---|---|
| البروتين | 30.70 g |
| الدهون | 10.27 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 40.00 mg |
| الكالسيوم | 7.00 mg |
| الحديد | 2.54 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.856 g |
| أرجينين | 1.974 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.781 g |
| السيستين | 0.394 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.583 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.898 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.379 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.396 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
30.70 g
🥑
الدهون
10.27 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
40.00 mg
🦴
الكالسيوم
7.00 mg
🩸
الحديد
2.54 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 224 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
21 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
29 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
51 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.