لحم بقر، مشوي، مطبوخ، اختيار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم ودهن قابل للفصل، شريحة، أعلى دائري، دائري
Beef, broiled, cooked, select, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, steak, top round, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
201
سعرة حرارية
💪
البروتين
30.63 g
🥑
الدهون
7.73 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 79.8 بالمئة، الدهون 20.2 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
30.63 g
79.8%
دهون
7.73 g
20.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 201 kcal |
|---|---|
| البروتين | 30.63 g |
| الدهون | 7.73 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 41.00 mg |
| الكالسيوم | 8.00 mg |
| الحديد | 2.52 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.857 g |
| أرجينين | 1.975 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.783 g |
| السيستين | 0.394 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.586 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.933 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.296 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.298 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
30.63 g
🥑
الدهون
7.73 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
41.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
2.52 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 201 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
26 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
46 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.